تحديث شخصي (عامي بدون سكر، وفقدان الوزن، وزيت الخروع، وما إلى ذلك)

في العام الماضي، شاركت عددًا لا بأس به من التحديثات الشخصية على مدار العام، ولكن بينما كنت جيدًا جدًا في نشر التحديثات الشهرية خلال الجزء الأول من العام، إلا أنني تباطأت نوعًا ما خلال النصف الثاني من العام. لذلك بالنسبة لأولئك منكم الذين كانوا يطلبون التحديثات، اسمحوا لي أن أطلعكم عليها.

حسنًا، لقد قمت بعمل أفضل مما ظننت أنني سأفعله، ولكن ليس بالقدر الذي أردت القيام به. الحقيقة هي أنني قمت بعمل رائع معظم أيام العام، واقتربت جدًا من تحقيق هدفي. ولكن لسبب ما، عندما اقترب شهر ديسمبر، توقفت كل الرهانات.

ربما لاحظت في صور غرفة المعيشة والاستوديو الخاص بي أنني أحتفظ بـ Starbursts. أحب تقديم الحلويات للضيوف (وهم يستمتعون بها، وهو ما أحب رؤيته!) وأحب Starbursts بشكل خاص لأنها جميلة وملونة في الوعاء. أحتفظ بوعاء على طاولة القهوة في غرفة المعيشة…

وأحتفظ بوعاء على زاوية مكتبي في الاستوديو…

في معظم أيام السنة، كنت قادرًا على المشي بالقرب من الوعاء دون أي إغراء على الإطلاق. في رأيي، كانت مجرد زخرفة صغيرة ملونة أكثر من كونها متعة بالنسبة لي للاستمتاع بها. لذلك كان لدي كل أنواع ضبط النفس لمدة أحد عشر شهرًا.

ولكن لسبب ما، بمجرد حلول شهر ديسمبر/كانون الأول، توقفت كل الرهانات. لقد بدأ الأمر عندما سمحت لي بواحدة أو اثنتين من انفجارات النجوم في اليوم، وقلت لنفسي: “لا بأس! لقد أصبحت أتحكم في نفسي الآن!” ثم زاد ذلك إلى خمسة في اليوم. والشيء التالي الذي عرفته هو أنني كنت ألتقط انفجارات نجمية في كل مرة أمشي فيها بالقرب من الوعاء. وقبل أن أعرف ذلك، كنت قد حرثت نصف كيس من الانفجارات النجمية يبلغ وزنه ثلاثة أرطال بمفردي في غضون أسبوعين ونصف تقريبًا.

لا أعرف لماذا بدأت بفعل ذلك. قضيت العام بأكمله مع الانفجارات النجمية في وعاء الحلوى، ولم ألمسها أبدًا. كانوا للضيوف فقط. لكن شهر ديسمبر جلب “إنها العطلاتعقلية، وتركت حذري. ثم قبل أيام قليلة من عيد الميلاد، “إنها العطلات“العقلية التي استخدمتها لتبرير استهلاك Starbursts أخبرتني أيضًا أنه لا بأس من الانغماس في الحلويات الأخرى. لذلك أفسدت الأمر تمامًا في ديسمبر. لقد أمضيت أحد عشر شهرًا، وفقدت السيطرة بالكامل خلال الشهر الماضي.

لا بأس، رغم ذلك. مازلت فخوراً جداً بنفسي. لقد قمت بذلك لمدة أحد عشر شهرًا على الأقل، وعلمت أنه يمكنني حقًا الحصول على قدر كبير من ضبط النفس والتصميم عندما يتعلق الأمر بالسكر. قبل العام الماضي، شعرت بالعجز وخرجت عن نطاق السيطرة عندما يتعلق الأمر بالسكر. شعرت أنه من المستحيل بالنسبة لي أن أقول لا للحلوى عندما تكون متاحة، أو أن أفوّت الحلوى في طابور الخروج في متجر البقالة. لكن رفض هذه الأشياء لمدة أحد عشر شهرًا جعلني أدرك أنني حقًا أسيطر على الأمور. وأستطيع أن أقول أنه منذ عيد الميلاد، استعدت معظم تلك السيطرة. لقد تناولت بضع قطع من كعكة الجزر التي اشتراها أخي وشاركها معنا أثناء الغداء يوم الأربعاء، ولكن في الأغلب، عدت إلى قول لا للحلويات السكرية.

لن أتخذ نفس القرار لعام 2025، لكنني أخطط لتقليل الحلويات إلى الحد الأدنى هذا العام، وأشعر أن قراري الصارم للغاية لعام 2024 أظهر لي أنه يمكنني الاستمرار بدون الكثير من السكر في نظامي الغذائي دون أشعر وكأنني في عداد المفقودين. لكن هذا العام، لن أحاول أن أقتصر على ستة أيام “غش” فقط طوال العام بأكمله. سأسمح لنفسي بتناول الكعكة في أعياد الميلاد والمناسبات الخاصة، مع الحفاظ على نظامي الغذائي اليومي المعتاد خاليًا من السكر.

أشعر أنني أستطيع وسوف أفعل ذلك للمضي قدمًا. منذ حوالي عشر سنوات، كان قراري في العام الجديد هو التخلي عن دكتور بيبر لمدة عام. لقد انتقلت من شرب دكتور بيبر فقط طوال اليوم كل يوم إلى عدم شرب أي شيء لمدة عام كامل تقريبًا. لكنني لم أعود أبدًا إلى عادة دكتور بيبر تلك. منذ ذلك الحين، أصبح لدي دكتور بيبر الصغير من حين لآخر، لكنه لم يعد جزءًا من حياتي بعد الآن. وكل ما تطلبه الأمر هو سنة واحدة من الرفض الصارم للدكتور. الفلفل ليكسرني من تلك العادة. أخطط للحصول على نفس النتيجة بعد مرور عام تقريبًا بدون سكر.

إن خسارة عشرين جنيهًا (أو خسارة ثلاثين جنيهًا منذ منتصف عام 2023) أمر يستحق الفخر. وفي الوقت نفسه، أشعر أنه كان بإمكاني القيام بعمل أفضل بكثير لو كنت ملتزمًا ببرنامج التمارين الرياضية. توقفت عن ممارسة تمارين جرس الغلاية في وقت ما خلال فصل الصيف. وبعد ذلك، عندما قمت بتجهيز صالة الألعاب الرياضية في المنزل لاستبدال الأرضية والطابق السفلي، وتم إخفاء جميع معدات الصالة الرياضية لدينا في زاوية غرفة التشمس، لا أعتقد حقًا أنني قمت بالتمرين مرة واحدة لبقية العام . لم أقم حتى بالذهاب في نزهة على الأقدام أو التقاط جرس الغلاية.

لذلك، بينما بدأت العام بقوة بتدريباتي، استمر ذلك حوالي ستة أشهر فقط. لو كنت ملتزمًا بذلك، كنت أشعر أنه كان بإمكاني تحقيق المزيد من التقدم في أهدافي الصحية خلال عام 2024. أنا فخور بالتقدم الذي أحرزته، ولكنني أشعر أيضًا بخيبة أمل بعض الشيء لأنني لم أبقى ملتزمًا.

لكنني لن أقع في اللوم على نفسي كثيرًا بسبب ذلك. ولا يزال مبلغ العشرين جنيهًا إسترلينيًا لهذا العام (و30 جنيهًا إسترلينيًا في آخر 18 شهرًا) يمثل تقدمًا كبيرًا. لا يزال أمامي طريق طويل (حوالي 70 رطلاً إضافيًا) لتحقيق أهدافي الصحية وفقدان الوزن، ولكن بداية العام الجديد هي الوقت المناسب لإعادة التركيز ووضع خطة متجددة.

للوصول إلى هذا الهدف، أحتاج إلى العثور على مكان لإعداد جهاز المشي الصغير الخاص بي، وأحتاج إلى حفر أجراس الغلاية الخاصة بي من زاوية غرفة التشمس ووضعها في منطقة حيث أراها وأستخدمها كل يوم. يوم.

ولكن بعد ذلك بدأت أختي الإضافية في صنع بلسم زيت الخروع/الشحم وطلبت منا تجربته. بمجرد أن جربته، تمسكت به ولم أعود أبدًا إلى زيت الخروع العادي. والآن، أستخدم زيت الخروع/بلسم الشحم كل يوم على وجهي ورقبتي، وأجد أنه يعمل بشكل جميل تحت مكياجي.

ولكن عندما بدأت أعاني من مشاكل حول منطقة ذقني حيث لم يساعد زيت الخروع/بلسم الشحم، لذلك ذهبت للبحث عن شيء لمساعدة تلك المناطق، وذلك عندما عثرت على بلسم الإنقاذ هذا. لقد قام بعمل رائع في المساعدة على تهدئة تلك المناطق التي تعاني من مشاكل (مرة أخرى، كانت البقع جافة ومسببة للحكة وخشنة)، كما أنه مرطب بشكل لا يصدق. روتيني الآن هو استخدام بلسم الإصلاح على وجهي ورقبتي ليلاً أثناء النوم، ثم أستخدم زيت الخروع/بلسم الشحم أثناء النهار.

لقد لاحظت فرقًا كبيرًا في بشرتي مع هذا الروتين الجديد. في بداية العام، شعرت بالإحباط الشديد بسبب جفاف الجلد وتجاعيده التي كنت أراها على وجهي. أعلم أن التجاعيد تأتي مع التقدم في السن، لكني أخطط لمحاربتها حتى يوم وفاتي. 😀 لقد أحدث روتيني الجديد فرقًا كبيرًا، وما زلت أرى أن تلك الخطوط الدقيقة والتجاعيد قد تم تقليلها باستخدام هذه المنتجات. إليكم الصورة التي التقطتها هذا الصباح مباشرة من السرير. لا يوجد مكياج ولا مرشحات ولا تنقيح ولا تحرير.

إذن مرة أخرى، ها أنا في يناير 2024 مقارنة بهذا الصباح.

ملاحظة جانبية: من فضلك تجاهل شفتي. هذه هي منطقة مشكلتي الجديدة. لقد استخدمت منتجًا جديدًا بالنسبة لي (ملون الشفاه الذي يتحول إلى اللون الأزرق أو الأرجواني الساطع ثم يمسح ليكشف عن لون جميل يدوم طويلاً) والذي كان لدي رد فعل تحسسي تجاهه، وكانت شفتي منتفخة ومؤلمة ، وتقشير في الشهرين الماضيين. لقد عادوا أخيرًا إلى طبيعتهم مرة أخرى، لكنهم يبدون وكأنهم في حالة من الفوضى الكاملة.

ما زلت أستخدم زيت الخروع مباشرة من الزجاجة عندما أستخدم علبة زيت الخروع الخاصة بي لعلاج الآلام والأوجاع. زيت الخروع سحري في زجاجة، وسأحتفظ دائمًا ببعض منه. أنا لم أعد أستخدمه مباشرة من الزجاجة على وجهي لأنني أحب خليط زيت الخروع مع الشحم لوجهي.

أعتقد أن هذه هي جميع التحديثات التي طلبتموها جميعًا، ولكن إذا فاتني شيء ما، فأخبروني! إنني أتطلع إلى مواصلة رحلتي في مجال الصحة وفقدان الوزن هذا العام، وسأبقيكم على اطلاع دائم على طول الطريق.

Addicted 2 Decorating هو المكان الذي أشارك فيه رحلتي في الأعمال اليدوية والتزيين حيث أقوم بإعادة تصميم وتزيين الجزء العلوي من المثبت لعام 1948 الذي اشتريته أنا وزوجي مات في عام 2013. مات مصاب بمرض التصلب العصبي المتعدد وغير قادر على القيام بالأعمال البدنية، لذلك أقوم بمعظم المهام العمل في المنزل بنفسي. يمكنك معرفة المزيد عني هنا.